"Hacer abdominales no sirve de nada": Es "la única forma de perder grasa abdominal", afirma este experto en metabolismo.
Cuidado con las ideas preconcebidas, sobre todo durante la vuelta al cole: hacer cientos de abdominales o correr hasta el agotamiento no tiene sentido si tu objetivo es perder grasa abdominal. Así lo afirma la médica y nutricionista Isabel Belaustegui, quien desmiente las ideas preconcebidas punto por punto y destaca una solución que, en su opinión, es mucho más efectiva.
“Hacer abdominales no ayuda a perder grasa abdominal”, afirmaba simplemente en un artículo publicado por el diario español El Confidencial este verano, desmontando el mito que circula en todos los gimnasios y en las redes sociales con el espíritu competitivo de quién hace más.
Según ella, el problema de la grasa abdominal no es solo estético. Esta grasa persistente es una clara señal de que el cuerpo no funciona bien. «La grasa abdominal está particularmente relacionada con un cuadro inflamatorio que puede pasar desapercibido, sin fiebre ni dolor, pero que erosiona silenciosamente los órganos y tejidos», afirma.
Para Isabel Belaustegui, la solución reside en otra parte: defiende el concepto de "flexibilidad metabólica", ya conocido y documentado en la literatura científica . En otras palabras, la forma en que nuestro cuerpo adapta el uso de nutrientes según sus necesidades. En resumen, implica enseñar al cuerpo a consumir los "combustibles" adecuados (glucosa, ácidos grasos, etc.) según las necesidades del momento. Una buena flexibilidad metabólica permite al cuerpo aprovechar las fuentes de energía adecuadas (cuerpos cetónicos o lípidos), mientras que, por el contrario, la rigidez metabólica favorece la acumulación de grasa.
El verdadero culpable de no poder perder grasa abdominal es tu metabolismo, que está bloqueado. Isabel Belaustegui explica que el cuerpo ya no puede cambiar eficientemente de la quema de glucosa a la quema de grasa. El resultado es simple: almacenamiento, inflamación y mayor riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Mejorar esta flexibilidad implica desarrollar masa muscular, lo que reducirá la acumulación de grasa. Para Isabel Belaustegui, la clave es el entrenamiento de fuerza. Olvídate de las largas sesiones de cardio y del sudor. La experta es categórica: «La forma más efectiva de quemar grasa abdominal es mediante el entrenamiento de fuerza». Las sentadillas, las dominadas y el peso muerto activan potentes mecanismos hormonales. Con estos ejercicios, «con el mismo esfuerzo y tiempo, se obtienen mejores resultados», afirma.
Y para todos aquellos que luchan con su peso sin éxito, la experta se muestra comprensiva. "Me parece cruel acusarlos de no querer bajar de peso. Muchos se esfuerzan muchísimo, sufren y, aun así, no ven resultados", afirma. Por lo tanto, la perseverancia es clave.
L'Internaute
